Сколько Часов Спят В Армии?

Сколько Часов Спят В Армии

Сколько солдат должен спать?

264. Дежурному по полку и его помощнику поочередно, а также дежурному по роте разрешается за время дежурства отдыхать лежа ( спать ) по четыре часа каждому в установленное командиром полка время, без обуви, не снимая снаряжения и не раздеваясь.

Где спят солдаты?

Казарма — сооружение (помещение) для длительного размещения личного состава (л/с) воинских формирований вооружённых сил государства, как правило, численностью до роты (эскадрона, батареи).

Как проходит день в армии РБ?

№ п/п Элементы распорядка дня Продолжительность, мин Рабочие дни, время Продолжительность, мин Предвыходные и предпраздничные дни, время Продолжительность, мин Выходные и праздничные дни, время
1. Общий подъем 06.00 06.00 07.00
2. Туалет 5 06.05-06.10 5 06.05-06.10
3. Утренняя физическая зарядка 40 06.10-06.50 40 06.10-06.50
4. Уборка, заправка постелей, туалет, чистка обуви, мытьё рук 30 06.50-07.20 30 06.50-07.20 30 07.00-07.30
5. Утренний осмотр 10 07.20-07.30 10 07.20-07.30 10 07.30-07.40
6. Завтрак 20 07.30-07.50 20 07.30-07.50 20 07.40-08.00
7. Информирование, тренировки (по специальной, строевой подготовке, РХБЗ) 30 08.20-8.50 30 08.20-08.50 360 08.00-14.00 согласно плана выходного дня
8. Развод на занятия, инструктаж личного состава перед занятиями 10 08.50-09.00 10 08.50-09.00
9. 1 -2 часы занятий 90 09.00-10.30 90 09.00-10.30
10. 3-4 часы занятий 90 10.40-12.10 90 10.40-12.10
11. 5-6 часы занятий 90 12.20-13.50 90 12.20-13.50
12. Следование в подразделения, смена рабочей и специальной одежды, чистка обуви, мытьё рук 10 13.50-14.00 10 13.50-14.00
13. Обед 30 14.00-14.30 30 14.00-14.30 30 14.00-14.30
14. Личное время, (подготовка ко сну) 10 14.30-14.40 10 14.30-14.40 260 14.30-18.50 согласно плана выходного дня
15. Отдых (сон), личное время 60 14.40-15.40 60 14.40-16.00
16. 7-8 час занятий (обслуживание ВВТ) 90 15.45-17.15 170 16.00-18.50 согласно плана парково-хозяйственного дня
17. Спортивно-массовая работа 50 17.30-18.20
18.

Какой распорядок дня существует для военнослужащих?

В распорядке дня должно быть предусмотрено время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего туалета, утреннего осмотра, учебных занятий и подготовки к ним, смены специальной (рабочей) одежды, чистки обуви и мытья рук перед приемом пищи, приема пищи, ухода за вооружением и военной техникой,

Можно ли спать в наряде?

256. Суточный наряд назначается для поддержания внутреннего порядка, охраны личного состава, вооружения, военной техники и боеприпасов, помещений и другого военного имущества воинской части (подразделения), контроля за состоянием дел в подразделениях и своевременного принятия мер по предупреждению правонарушений.257.

  1. Состав суточного наряда объявляется приказом командира полка на период обучения ( приложение N 9 ).
  2. Предусматривается следующий состав суточного полкового наряда: дежурный по полку; помощник дежурного по полку; дежурное подразделение; караул; дежурный и дневальные по парку, а также механики-водители (водители) дежурных тягачей; дежурный фельдшер или санитарный инструктор и дневальные по медицинскому пункту; дежурный и помощники дежурного по контрольно-пропускному пункту; дежурный по столовой и рабочие в столовую; дежурный по штабу полка; дежурный сигналист-барабанщик; посыльные; пожарный наряд.

Ежедневно приказом командира полка назначаются: дежурный по полку, помощник дежурного по полку, начальник караула, дежурный по парку, дежурное подразделение, а также подразделения, от которых выделяются другие лица в суточный наряд и наряд на работы.

  • При необходимости командир полка имеет право сокращать или увеличивать состав суточного наряда.258.
  • В суточный наряд роты назначаются: дежурный по роте; дневальные по роте.
  • Количество смен дневальных в ротах определяется командиром полка.
  • Состав суточного наряда по общежитию военнослужащих женского пола, а также его обязанности определяются применительно к суточному наряду роты.259.

Вместо дежурных по ротам в некоторых батальонах в зависимости от их численности и условий размещения по решению командира полка может назначаться дежурный по батальону, а в подразделениях обеспечения полка при совместном их расположении — дежурный по этим подразделениям.

  • Число дневальных в указанных случаях определяется исходя из условий размещения подразделений, обеспечения охраны и поддержания внутреннего порядка.260.
  • Все лица суточного наряда должны знать, точно и добросовестно исполнять свои обязанности, настойчиво добиваясь соблюдения распорядка дня и других правил внутреннего порядка.

Без разрешения дежурного по полку лица суточного наряда не имеют права прекращать или передавать кому-либо исполнение своих обязанностей.261. При посещении подразделений начальниками от командира полка и выше дежурные по подразделениям обязаны немедленно докладывать об этом дежурному по полку.262.

  • Все дежурные и их помощники должны иметь на левой стороне груди (левом рукаве) нагрудный знак (нарукавную повязку из красной ткани) с соответствующей надписью ( приложение N 12 ).
  • Нагрудный знак (нарукавную повязку) сменяемый дежурный передает заступающему дежурному после доклада дежурных о сдаче и приеме дежурства.263.

Дежурный по полку, помощник дежурного по полку, дежурный по парку, дежурный по контрольно-пропускному пункту, дежурный по штабу полка, назначенные из числа офицеров и прапорщиков, вооружаются пистолетами с двумя снаряженными магазинами. Дежурный по парку, дежурный по контрольно-пропускному пункту, дежурный по штабу полка, назначенные из числа сержантов, помощники дежурного по контрольно-пропускному пункту, дежурные и дневальные по подразделениям, кроме военнослужащих женского пола, входящих в состав суточного наряда по общежитию, а также дневальные по парку и посыльные вооружаются штыками-ножами в ножнах.

Когда отпускают из армии домой?

Из вопроса неясно как служит Ваш супруг — по призыву или по контракту. Поэтому приведу Вам статьи из Устава внутренней службы Вооруженных Сил Российской Федерации, а Вы сами думаю уже сможете найти в них ответ на свой вопрос. Думаю, что некоторые моменты заставят Вас улыбнуться.

  • Итак: 239.
  • Порядок выезда военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, за пределы гарнизона, на территории которого они проходят военную службу, определяется командиром воинской части исходя из необходимости поддержания боевой готовности и обеспечения своевременности прибытия указанных военнослужащих к месту службы, а также с учетом особенностей дислокации воинской части.

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, вправе свободно передвигаться в расположении воинской части. Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, выезд за пределы местного гарнизона (за исключением случаев убытия в отпуск или командировку) запрещен.240.

  • Военнослужащий, проходящий военную службу по призыву, если на него не наложено дисциплинарное взыскание «лишение очередного увольнения», имеет право на одно увольнение в неделю из расположения полка.
  • При этом увольнение военнослужащих должно регулироваться между подразделениями полка (корабля), чтобы не снижались боевая готовность полка (корабля), качество несения боевого дежурства (боевой службы) и службы суточного наряда.

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, увольняются из расположения полка командиром роты в назначенные командиром полка дни и часы. Одновременно из подразделения может быть уволено не более 30 процентов военнослужащих. В субботу и предпраздничные дни разрешается увольнение до 24 часов, а в воскресенье и праздничные дни — до вечерней поверки.

  1. Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, увольнение из расположения полка может предоставляться после приведения их к Военной присяге (принесения обязательства).
  2. С разрешения командира батальона командир роты может предоставлять военнослужащему увольнение по уважительной причине и в другие дни недели после учебных занятий до отбоя или до утра следующего дня (с учетом его возвращения не позднее чем за два часа до начала занятий).

Увольнение предоставляется военнослужащим в порядке очередности. Очередность увольнения ведется заместителями командиров взводов. За несение боевого дежурства и службы в суточном наряде в выходные и праздничные дни увольнение военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, не предоставляется.241.

За разрешением на увольнение военнослужащий обращается к своему непосредственному начальнику. Заместители командиров взводов списки на увольнение военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, подписанные командирами взводов, представляют старшине роты для доклада командиру роты.242. В назначенное время дежурный по роте выстраивает увольняемых военнослужащих и докладывает старшине роты.

Старшина роты осматривает увольняемых, проверяет, хорошо ли они выбриты и подстрижены, состояние и подгонку их обмундирования, знание ими правил выполнения воинского приветствия, поведения в общественных местах.

Как часто моются в армии?

364. Помывка в бане военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, а также проходящих военную службу по контракту, при размещении их в казарме должна производиться не реже одного раза в неделю с одновременной сменой полного комплекта белья и портянок (носков).

Повара и хлебопеки принимают душ или моются в бане ежедневно, смена белья им производится не реже двух раз в неделю, а спецодежды — по мере ее загрязнения. Механики-водители (водители), другие военнослужащие, связанные с эксплуатацией вооружения и военной техники, принимают душ по мере необходимости.

При помывке в бане (приеме душа) личный состав обеспечивается мылом, полотенцами и продезинфицированными мочалками. Время помывки в бане определяется заблаговременно. Воинские части и отдельные команды, следующие железнодорожным транспортом, при нахождении в пути более семи суток помывку личного состава производят в изоляционно-пропускных пунктах железнодорожных станций, а при их отсутствии — в гарнизонных банях по распоряжению военных комендантов железнодорожных участков (станций).

Перед отправкой подразделений воинских частей и отдельных команд на полигоны и в других случаях, связанных с отрывом личного состава от воинской части, производится помывка личного состава со сменой белья, о чем делается запись в книге учета помывки личного состава, а также в сопроводительных (командировочных) документах.365.

Рота направляется в баню под командой старшины роты. Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, находящиеся в суточном наряде или отсутствовавшие по каким-либо иным причинам, а также возвратившиеся из командировок и отпусков, направляются в баню старшиной роты под командой старшего из числа сержантов.

Военнослужащие, содержащиеся на гауптвахте, направляются в баню отдельно в специально отведенное для них время в порядке, определенном приложением N 4 к Уставу военной полиции Вооруженных Сил Российской Федерации. (в ред. Указа Президента РФ от 25.03.2015 N 161) (см. текст в предыдущей редакции ) Для поддержания порядка в бане назначается дежурный по бане из числа сержантов.

На период помывки личного состава в бане для проведения медицинского осмотра и оказания медицинской помощи назначается дежурный фельдшер. Он обязан проводить телесный осмотр военнослужащих. При обнаружении у них гематом, ссадин, других травм, признаков (симптомов) заболеваний докладывать начальнику медицинской службы и делать об этом запись в книге медицинского осмотра личного состава при помывке в бане.

  • Учет помывки военнослужащих, замены белья ведется: в подразделении — старшиной роты (в книге учета помывки личного состава с указанием их фамилий); в бане — дежурным по бане (в книге учета помывки подразделений с указанием числа помывшихся военнослужащих).
  • Для уборки помещений бани и их дезинфекции после каждой смены моющихся в распоряжение дежурного по бане назначается необходимое число солдат.366.

Стирка белья производится в прачечных. Порядок стирки устанавливается заместителем командира полка по тылу. При отсутствии прачечных стирку хлопчатобумажного обмундирования разрешается производить самим военнослужащим в специально отведенных и оборудованных для этого помещениях (местах).

Можно ли использовать телефон в армии?

В армии нельзя использовать смартфоны с камерой и доступом в Интернет, так как это способствует распространению дезинформации, заявил военный комиссар Евгений Кудрявцев. Он также добавил, что современные смартфоны позволяют отслеживать геолокацию, а военные перемещения носят конфиденциальный характер, пишет «Сиб.

Когда подъем в армии?

Как начинается утро призывника? — Утренний подъем, как правило, начинается в 6:00 — 6:30. Все зависит от типа части и ее назначения. Самыми первыми встают заместители командиров, а уже после них поднимается весь личный состав. После подъема призывники отправляются на зарядку.

  1. По временному промежутку это происходит где-то в 7:00.
  2. В 8:00 — 8:30 призывники заправляют кровати и занимаются личной гигиеной (чистят зубы, умываются, чистят обмундирование).
  3. Сразу стоит отметить.
  4. Что кровать призывника должна быть заправлена идеально.
  5. В противном случае, кровать призывника может быть перевернута кверху дном и начинать придется заново и всей роте.

С 8:30 до 8:50 молодые люди завтракают. В это время в роте остается только дежурный. На завтрак рота отправляется ровным строем с песней. Классическое меню завтрака призывника может содержать следующие блюда:

Классическое меню завтрака призывника может содержать следующие блюда: Бутерброд с маслом и сыром; Чай, кофе; Яичница с мясом, либо с другими субпродуктами.

После легкого завтрака солдаты отправляются на развод. Это мероприятие включает в себя проверку личного состава, подъем флага и исполнение гимна РФ. Здесь же раздаются задания на текущий день.

Что делают в армии в выходные?

Распорядок дня в армии в воскресенье, в выходные и праздничные дни — Сколько Часов Спят В Армии Выходные в армии — это суббота и воскресенье. Суббота однако отличается в основном проводимыми мероприятиями. Акцент делается на уборке территории и внутренних помещений, из-за чего этот день и считается парко-хозяйственным. Уделяется внимание и обслуживанию военной техники.

  • Вечером солдаты смотрят художественный фильм.
  • Помимо парко-хозяйственных работ предусмотрены и творческие задания.
  • В основном они касаются выпуска боевых листков.
  • Мероприятия на субботу и воскресенье объявляется заранее, обычно еще в среду.
  • Также заранее определяются и военнослужащие, отпускаемые в увольнение.

Воскресенье — полноценный выходной, в котором подъем военнослужащих производится на целый час позже буднего. Утренней зарядки также не имеется. После завтрака военнослужащие обычно просматривают телевизионную передачу, после чего производится их правовое информирование о нарушениях и ответственности.

  1. В 10-11 часов солдаты направляются на спортивно-массовые работы, длительность которых занимает около часа.
  2. Затем следует просмотр документального фильма на военную тематику.
  3. После обеда и отдыха с личным составом беседует офицер, также на военные темы.
  4. Далее военнослужащим предоставляется час солдатского письма на написание родным.

После этого следует просмотр художественного фильма также на военную тематику. В праздничные дни расписание также меняется в зависимости от запланированных мероприятий. В обязательном порядке выделяется время для общего построения, проведения соответствующих мероприятий.

Сколько выходных за наряд?

Сколько положено времени отдыха за наряд в котором военнослужащий дежурил с 18.00 субботы до 18.00 воскресенья? Согласно требований законодательства (в том числе Устава внутренней службы ВС РФ) военнослужащему, проходящему военную службу по контракту предоставляется не менее одних суток отдыха в неделю, но не менее шести суток отдыха в месяц.

Как правило сутки отдыха предоставляются в выходные и праздничные дни. За несение службы в выходные и праздничные дни Вам должны предоставить сутки отдыха в другой день недели. Следует учитывать, что если в течении недели Вам было предоставлено сутки отдыха и Вы заступили в наряд на выходной день, то Вам сутки отдыха за несение службы в выходной день могут не предоставить, так как в течении недели Вам уже было предоставлено положенные сутки отдыха.

Для консультаций по вопросам порядка прохождения военной службы, а также при необходимости составления документов (рапорта, иски, возражения и т.д.) обращайтесь в чат. С уважением! Вам помог ответ? Да Нет

Сколько времени дается на подъем в армии?

Распорядок дня в военном училище — Чаще всего в военные ВУЗы поступают молодые ребята, мечтающие стать офицерами. Большинство из них приходит просто после школы и не представляет, что на самом деле их ожидает. Распорядок дня – это первая трудность, с которой они сталкиваются с самого начала обучения, так как вставать теперь придётся в 6.00, а «отбиваться» – в 22:00, а не во столько, во сколько привык их организм. Построение на плацу Новосибирского высшего военного командного училища Курсантам старших курсов чаще всего разрешается проживать на так называемом «вольном выходе», то есть после самоподготовки отбывать в общежитие до следующего утра, что напоминает распорядок дня контрактников.

Чтобы понять, в чём отличие распорядка дня в военном училище от распорядка обычной воинской части, предлагаем рассмотреть пример одного из военных училищ и сравнить с армейским, который был приведён раньше. Общий подъём – 6.00. Туалет – с 6.00 до 6.10. Утренняя зарядка – с 6.10 до 7.00. Заправка постелей, умывание – с 7.00 до 7.20.

Утренний осмотр – с 7.20 до 7.30. Завтрак – с 7.30 до 8.15. Оперативное информирование – с 8.15 до 8.45. Подготовка к занятиям, развод на занятия – с 8.45 до 9.00. Занятия: 1 час – 9.00 – 9.50; 2 час – 10.00 – 10.50; 3 час – 11.00 – 11.50; 4 час – 12.00 – 12.50; 5 час – 13.00 – 13.50; 6 час – 14.00 – 14.50.

Мытьё рук – 14.50 – 15.00. Обед – с 15.00 до 15.30. Послеобеденное время. Прослушивание последних новостей – с 15.30 до 16.00. Уход за вооружением и техникой – с 16.00 до 16.50. Самостоятельная подготовка – с 16.50 до 18.30. Воспитательные и спортивно-массовые мероприятия – с 18.30 по 19.20. Ужин – с 19.30 до 20.00.

Время для личных потребностей – с 20.00 до 21.00. Просмотр информационно-политических телевизионных программ – с 21.00 до 21.20. Вечерняя прогулка – с 21.20 до 21.35. Вечерняя поверка – с 21.35 до 21.50. Вечерний туалет – с 21.50 до 22.00. Отбой – в 22.00.

Как вы можете заметить, распорядки дня военного училища и других воинских подразделений очень похожи. В заключение хотелось бы добавить, что, соблюдая распорядок дня в армии, после демобилизации будет значительно легче планировать своё время, так как это действительно входит в привычку, делая человека более дисциплинированным и организованным.

Многие отмечают позитивные изменения в жизни молодых ребят после армии благодаря распорядку.

Когда ужин в армии?

Распорядок дня в военном училище — Чаще всего в военные ВУЗы поступают молодые ребята, мечтающие стать офицерами. Большинство из них приходит просто после школы и не представляет, что на самом деле их ожидает. Распорядок дня – это первая трудность, с которой они сталкиваются с самого начала обучения, так как вставать теперь придётся в 6.00, а «отбиваться» – в 22:00, а не во столько, во сколько привык их организм. Построение на плацу Новосибирского высшего военного командного училища Курсантам старших курсов чаще всего разрешается проживать на так называемом «вольном выходе», то есть после самоподготовки отбывать в общежитие до следующего утра, что напоминает распорядок дня контрактников.

Чтобы понять, в чём отличие распорядка дня в военном училище от распорядка обычной воинской части, предлагаем рассмотреть пример одного из военных училищ и сравнить с армейским, который был приведён раньше. Общий подъём – 6.00. Туалет – с 6.00 до 6.10. Утренняя зарядка – с 6.10 до 7.00. Заправка постелей, умывание – с 7.00 до 7.20.

Утренний осмотр – с 7.20 до 7.30. Завтрак – с 7.30 до 8.15. Оперативное информирование – с 8.15 до 8.45. Подготовка к занятиям, развод на занятия – с 8.45 до 9.00. Занятия: 1 час – 9.00 – 9.50; 2 час – 10.00 – 10.50; 3 час – 11.00 – 11.50; 4 час – 12.00 – 12.50; 5 час – 13.00 – 13.50; 6 час – 14.00 – 14.50.

  • Мытьё рук – 14.50 – 15.00.
  • Обед – с 15.00 до 15.30.
  • Послеобеденное время.
  • Прослушивание последних новостей – с 15.30 до 16.00.
  • Уход за вооружением и техникой – с 16.00 до 16.50.
  • Самостоятельная подготовка – с 16.50 до 18.30.
  • Воспитательные и спортивно-массовые мероприятия – с 18.30 по 19.20.
  • Ужин – с 19.30 до 20.00.

Время для личных потребностей – с 20.00 до 21.00. Просмотр информационно-политических телевизионных программ – с 21.00 до 21.20. Вечерняя прогулка – с 21.20 до 21.35. Вечерняя поверка – с 21.35 до 21.50. Вечерний туалет – с 21.50 до 22.00. Отбой – в 22.00.

  • Как вы можете заметить, распорядки дня военного училища и других воинских подразделений очень похожи.
  • В заключение хотелось бы добавить, что, соблюдая распорядок дня в армии, после демобилизации будет значительно легче планировать своё время, так как это действительно входит в привычку, делая человека более дисциплинированным и организованным.

Многие отмечают позитивные изменения в жизни молодых ребят после армии благодаря распорядку.

Сколько в армии дается на прием пищи?

219. Распределение времени в воинской части осуществляется так, чтобы обеспечивалась ее постоянная боевая готовность и создавались условия для проведения организованной боевой учебы личного состава, поддержания морально-политического и психологического состояния, воинской дисциплины и внутреннего порядка, воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, всестороннего бытового обслуживания, своевременного отдыха и приема пищи.

(в ред. Указа Президента РФ от 01.07.2020 N 440) (см. текст в предыдущей редакции ) Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, кроме случаев, указанных в абзаце третьем настоящей статьи, не должна превышать продолжительности еженедельного рабочего времени, установленной федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.

Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части. Боевое дежурство (боевая служба), учения, походы кораблей и другие мероприятия, перечень которых определяется Министром обороны Российской Федерации, проводятся при необходимости без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени.

Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, а также военнослужащим, проходящим военную службу по контракту в военных профессиональных образовательных организациях, военных образовательных организациях высшего образования и учебных воинских частях, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно.

Остальным военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно, но не менее шести суток отдыха в месяц. (в ред. Указов Президента РФ от 01.07.2014 N 483, от 21.02.2019 N 63 ) (см. текст в предыдущей редакции ) 220.

  • Дни отдыха предоставляются военнослужащим в выходные и праздничные дни, а при привлечении их в эти дни к исполнению обязанностей военной службы отдых предоставляется в другие дни недели.
  • Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, привлекаемым к исполнению обязанностей военной службы в рабочие дни сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени, а также к мероприятиям, проводимым без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени, предоставляется в качестве компенсации отдых в другие дни недели решением командира воинской части (подразделения) с учетом необходимости поддержания боевой готовности и интересов службы.

(в ред. Указа Президента РФ от 21.02.2019 N 63) (см. текст в предыдущей редакции ) При невозможности предоставления в качестве компенсации военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, отдыха соответствующей продолжительности в другие дни недели время исполнения обязанностей военной службы в рабочие дни сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени, в выходные и праздничные дни с учетом времени, необходимого военнослужащему для прибытия к месту службы от места жительства и обратно, а также время участия в мероприятиях, проводимых без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени, суммируется и предоставляется указанным военнослужащим в виде дополнительных суток отдыха, которые могут быть присоединены к основному отпуску.

Сколько времени дается на прием пищи?

Почему питаться по часам полезно? — Человеческий организм нуждается в режиме, и это касается не только питания или сна, но и спортивных занятий, а также времени пробуждения. Если ежедневно следовать определенному расписанию, то вы всегда будете чувствовать себя бодрым, в хорошем расположении духа, у вас наладится пищеварение, повысится выносливость и спортивные результаты.

Во-первых, организм заблаговременно начнет подготавливать желудок к поступлению пищи. Таким образом, еда будет хорошо перевариваться, а значит, полностью восполнятся запасы витаминов и полезных микро- и макроэлементов; Во-вторых, вы будете дольше ощущать чувство сытости, и вам не придется перекусывать сухомяткой; В-третьих, вам будет проще организовать свой рабочий день, вписав в него спортивные тренировки, которые необходимы всем, кто хочет не просто стройное тело, а упругую, подтянутую кожу.

Помните, что временной режим питания напрямую зависит от графика вашей работы. Вы самостоятельно определяете время своего завтрака или ужина, но при этом обязательно придерживаетесь наших рекомендаций:

Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 г не менее пяти раз в день. Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 01:30, полдник – 16:00, ужин 18:30; Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа. Регулярное нарушение режима приведет организм к стрессу и, как следствие, к замедлению метаболизма и накоплению жировых отложений;

Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна, включать преимущественно белковую пищу. Правило действует, даже если вы ложитесь всегда поздно.

Сколько по уставу дается времени на прием пищи?

Общие положения — 225. Распределение времени в воинской части осуществляется так, чтобы обеспечивалась ее постоянная боевая готовность и создавались условия для проведения организованной боевой учебы личного состава, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, всестороннего бытового обслуживания, своевременного отдыха и приема пищи.

Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, не должна превышать продолжительности рабочего времени, установленной законодательством Российской Федерации о труде. Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

Боевое дежурство (боевая служба), учения, походы кораблей и другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени. Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, а также военнослужащим, проходящим военную службу по контракту в военных образовательных учреждениях профессионального образования и учебных воинских частях, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно.

Остальным военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно, но не менее 6 суток отдыха в месяц. Срочные мероприятия, непосредственно связанные с боевой и мобилизационной готовностью воинской части, выполняются по приказу ее командира в любое время суток с предоставлением военнослужащим отдыха не менее 4 часов.

Офицерам и прапорщикам, привлекаемым к исполнению обязанностей военной службы в выходные и праздничные дни, отдых предоставляется в другие дни недели решением командира части (подразделения) с учетом интересов службы. Продолжительность отдыха не должна превышать времени, проведенного на службе в выходные и праздничные дни.

В случае привлечения военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, к исполнению обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени и невозможности компенсировать его отдыхом в другие дни недели такое время суммируется и предоставляется военнослужащим в виде дополнительных дней отдыха, которые могут быть присоединены к основному отпуску.226.

Распределение времени в воинской части в течение суток, а по некоторым положениям и в течение недели осуществляется распорядком дня и регламентом служебного времени. Распорядок дня воинской части определяет по времени выполнение основных мероприятий повседневной деятельности, учебы и быта личного состава подразделений и штаба воинской части.