Чем Подтянуть Живот После Родов?

3 способа восстановления сразу после родов —

1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
2. Упражнения Кегля, Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
3. Массаж. Домашний вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота. Аппарат можно приобрести во множестве интернет-магазинов.

Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов. Однако они несут корректирующий характер. С их помощью полностью и быстро убрать кожу живота не получится,

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов?

Что если живот после родов обвис? — Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша. Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление.

• Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма.
• Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается.
• В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения.

Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их. Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться».

Как правильно подвязывать живот после родов?

Что нужно? — Нужна ткань — лен или хлопок, довольно плотная. Для первого раза, чтобы просто почувствовать, как правильно, — очень подходит слинг-шарф. Дальше можно использовать его или ткань примерно 3 метра длиной и 50 см шириной. Подвязываются всегда лежа. Перекрещиваем ее за спиной Выводим концы снова вперед. У нас получается два слоя. Первый — широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда «сложим» живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз. Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке. На этой фотографии рука указывает на то, что слоя — два. И они разные. Широкий и узкий. Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже. После этого, все еще лежа, запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И — весь живот «выкладываем» наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже :), часто «родивший» живот — это бездонный мешок :). Вот, вытягиваем живот наверх. На Маше не видно, потому что это молодая девушка, просто она мне подвернулась под руку в качестве модели. То есть «выкладывать» ей нечего :). Маша старательно надувает живот, чтобы было видно хоть что-то :). В итоге все это выглядит так. И вот так. Если бы это была настоящая модель, то живот спокойно лежал бы в кармане, а иногда даже и над ним. Теперь про ощущения, про критерии того, что живот подвязан правильно. Ощущение должно быть вот какое. Представьте, что к вам сзади подходит человек, обнимает под животом и чуть поднимает его вверх.

1. Это очень комфортно. Приятно. Не жмет.
2. Вам становится легко стоять — то есть ровно держать спину — и легко дышать.
3. Вот это основное.
4. Важно не перетянуть! Очень смешно было, когда я на курсах показывала эту штуку, а потом девочки в роддоме подвязывались, а медсестры, глядя на них, шли подвязывать всех остальных 🙂 🙂 ВАЖНО! Добавляю: про бандаж.

Это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ! Бандаж, так или иначе, действует по принципу утягивания. И получается, что, поскольку тазовое дно слабое, органы, когда их стягивает бандаж, еще больше опускаются вниз, в «дырку», «образованную» слабыми мышцами. Вот. И это, как вы понимаете, имеет очень и очень неприятные последствия.

Можно ли убрать обвисший живот без операции?

«Я хочу убрать живот» — говорит пациент на приёме у специалиста. Общее пожелание, которое мы слышим при абсолютно разных проблемах:

«Пивной животик» – избыток абдоминального (внутреннего жира) – коррекция подразумевает в первую очередь лечение у диетолога (в ряде случаев – эндокринолога) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Висцеральный жир процедурами не убирается, поэтому убрать живот с помощью массажа не удастся! Он играют вспомогательную роль – ускоряет выведение продуктов распада жира из организма. Основой же лечения будут рекомендации нутрициолога и эндокринолога.Избыточная толщина подкожного жирового слоя (жировая складка) – корректируется при помощи методов липолиза – непосредственного разрушения подкожного жира. В данном случае убрать живот инъекциями вполне возможно.«Обвисание» (избыточная кожная складка) – часто сочетается с «дряблостью» кожи и требует процедур, направленных на повышение тонуса кожи, усиление синтеза коллагена, иногда дополнительно – приёма специальных добавок. Убрать обвисший живот без операции в таком случае поможет микротоковая терапия, термолифтинг, так как в ряде случаев «обвисание» обусловлено слабостью мышц и тогда требуется их дополнительная стимуляция.

Но! Кроме того, под видом «пивного животика» может скрываться нарушение работы клапанной системы кишечника, некоторые виды недостаточности пищеварения, застой лимфы и венозной крови в сосудах кишечника. Такие проблемы решает нутрициолог. А также висцеральная терапия.

Это уникальный прием массажа внутренних органов (печени, кишечника, клапанов кишечника, брыжейки) через переднюю брюшную стенку. Нередко «живот-барабан» буквально сдувается прямо на глазах в течение одного сеанса. «Обвисание» также нередко может быть связано с проблемами совсем в другой системе организма – опорно-двигательной, например, быть следствием гиперлордоза, напряжения мышц поясницы, диспозиции таза.

В этом случае методом выбора будет являться миофасциальный (остеопатический) массаж.

Сколько времени уходит живот после родов?

Первые шесть недель после родов — В этот период органы возвращаются в свое привычное положение. Организму понадобится еще много месяцев, чтобы рассеять усталость от усилий, потраченных во время беременности и родов. Главное — рассчитать свои силы. Если уже есть дети, ждущие дома, надо постараться привлечь их к помощи.

Домашние дела стоит разделить с папой, бабушками и дедушками. Если в первое время трудно, можно призвать на помощь подруг. Не надо браться за все. Хозяйственные дела, накопившиеся за время пребывания в роддоме, подождут. После родов маме необходимо заботиться о себе – делать перерывы на отдых в течение дня, по возможности, отдыхать после обеда и в те часы, когда ребенок спит, а также рационально подойти к вопросу питания.

Недавно родившей женщине важно почаще гулять. И не смотря на напряженный ритм жизни, который создаст появление малыша, важно выкраивать хотя бы несколько свободных минут для себя. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу контрацепции и возможности физических упражнений.

В этот период можно начать занятия гимнастикой, но только с разрешения врача. А вот массаж живота пока противопоказан, как и подъем тяжестей, так как это пагубно отразится на спине и промежности. Мышцы должны восстановить тонус, потому что во время беременности они и кожа были сильно растянуты. Для возвращения в форму потребуется время.

В первые шесть недель после родов — в зависимости от типа родов, которые перенесла женщина, от того, какую помощь ей оказывают дома, а также от других индивидуальных факторов — возможны следующие явления: Физиологические явления • продолжение выделений цвета более близкого к коричневому, чем к желто-белому (Если выделения начинают плохо пахнуть, необходимо обратиться к врачу); • усталость; • боль, дискомфорт, онемение в зоне промежности — это касается прежде всего женщин, родивших естественным образом (особенно если были наложены швы); • онемение после родов с кесаревым сечением (особенно, если это было в первый раз) может продолжаться дольше; • уменьшение болезненности; • продолжение запоров; • живот постепенно становится все более плоским — по мере сокращения матки и возвращения ее в пределы таза.

Полное возвращение к прежнему силуэту тела обеспечат вам только физические упражнения; • постепенное уменьшение массы тела; • дискомфорт в области груди, болезненность сосков будут продолжаться, пока полностью не отрегулируется цикл кормления; • боль в плечах, зоне шеи (как результат вынашивания ребенка); • выпадение волос.

Психологические явления: • растущая уверенность в себе; • попеременная депрессия; • чувство неловкости перед окружающими из-за перепадов настроения; • снижение или усиление сексуального желания. Через 6 недель после родов живот сам собой подберется, но до этого необходимо дать возможность промежности, которая поддерживает всю мочевую систему, снова вернуться в тонус и стать эластичной.

Почему у женщин после родов остается живот?

Причины появления живота после родов —

Во время периода беременности матка интенсивно растет и растягивается, набирает мышечную массу. После родов она сокращается, но процесс этот происходит медленно. К своему нормальному размеру матка возвращается в течение шести недель. В некоторых случаях на этой ей требуется больше времени. Беременность оказывает большое влияние на мышцы живота, подвергающиеся растяжке в течение длительного периода времени. За это время существенно снижается их способность сокращаться. Именно по этому живот после появления малыша остается слабым и растянутым. Брюшная стенка становится вялой и мягкой, а прямые мышцы живота расходятся. Еще одна причина появления живота после родов – это скопление жировой ткани в этой области. Даже если до беременности женщина была стройной и худой у нее за период вынашивания малыша на животе может откладываться жир. Скопление жировой клетчатки за период беременности регулируется выработкой гормонов. Растяжение кожи живота за время беременности. После рождения малыша и длительного растяжения кожа теряет свой тонус. За это время волокна эластина и коллагена растягивались и несколько утратили свою эластичность, однако, это обратимый процесс, при условии, что растяжение кожи происходило медленно и постепенно. Если кожа растягивается быстро, волокна коллагена просто разрываются, оставляя в месте разрыва следы от растяжек.

Когда фигура приходит в норму после родов?

Поделиться Поделиться Несмотря на мою крепкую дружбу со спортом и непрерывные занятия йогой на протяжении всей беременности, на пороге роддома я появилась с «критическим» весом в 82 кг. Благополучно пережив весь экстрим природного процесса появления на свет своего первенца, уже на следующий день я начала задумываться, как побыстрее избавиться от мешочка, висящего на месте былого плоского животика.

Да и раздавшиеся бока не придавали телу сексуальности. Начало пути к восстановлению фигуры было положено прямо в роддоме. Укачивая ребенка на руках, делала наклоны из стороны в сторону и вперед-назад. Пока доченька спала, я качала пресс, благо больничный жесткий матрас позволял создать иллюзию гимнастического коврика.

Помогала держать себя в рамках и послеродовая диета. В общем, при выписке домой 12 кг как с куста! До заветных «добеременных» форм оставалось еще целых десять. Однако скинуть их оказалось непросто. Во-первых, настораживало распространенное мнение, что молодым мамам противопоказаны силовые тренировки, так как молоко якобы может стать горьким от молочной кислоты, которая начнет вырабатываться в мышцах.

Во-вторых, огорчал тот факт, что при грудном вскармливании, особенно в первые полгода после родов, тело просто физически не может похудеть. Опять же, якобы, гормон пролактин, отвечающий за выработку молока, не дает организму сжечь свои жировые запасы. Опытные мамаши успокаивали меня, что фигура обязательно вернется где-то через год-полтора после родов, но этот срок для меня был вечностью! Через три недели после родов я вернулась на йогу.

Вот тут я поняла, что совершенно не владею своим телом: оно стало каким-то чужим и неуклюжим. Даже самые простые асаны давались с великим трудом. Однако уже через пару недель я спокойно медитировала в позе «березки» и даже вновь начала ощущать присутствие мышц пресса и ягодиц.

Когда поздно носить бандаж после родов?

Сколько нужно носить бандаж после родов — Послеродовый бандаж можно носить как 30 дней, так и дольше — срок подбирается индивидуально лечащим доктором. Он зависит от состояния мышечного корсета, тонуса кожи и других факторов. После кесарева сечения врачи советуют носить бандаж до тех пор, пока не заживут швы — их при этом нужно каждый день обрабатывать и следить за состоянием.

1. Начинать носить корсет после рождения малыша можно уже в первые дни, если у вас нет противопоказаний.
2. Впервые раз вы можете надеть его на приеме у врача, чтобы он проконтролировал силу натяжения белья.
3. С послеродовым корректирующим бельем не рекомендуется спать, потому что во время сна вы не сможете делать перерывы, необходимые для нормализации кровообращения.

Надевайте его в течение дня, занимаясь повседневными делами, или же на недолгие прогулки в парке или возле дома — существуют такие модели, которые незаметны даже под летней одеждой. Например, вы можете надевать их под блузы для беременных женщин и кормящих мам, представленные в ассортименте интернет-магазина Proud Mom.

1. В наших каталогах вас ждут стильные модели, дополненные специальным секретом для кормления — вы сможете кормить малыша грудью в любой ситуации.
2. Выбирайте качественную одежду из натуральных тканей, чтобы материнство приносило вам еще больше положительных эмоций.
3. Бандаж — это спасение для многих женщин, которые хотят ускорить процесс похудения, вернуть животу добеременную форму и снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат до тех пор, пока все системы организма восстановят свою работу.

Внимательно подбирайте корректирующее белье и надевайте его вместе с качественной и красивой одеждой. Мы поможем вам создать образы, в которых вы почувствуете себя неотразимой!

Сколько в среднем уходит кг после родов?

Беременность и рождение ребенка – счастливые периоды в жизни каждой женщины. Однако не так уж редко эти события могут внести значительные изменения во внешность женщины, чаще всего в виде прибавки веса. И это неспроста, ведь гормональные изменения, которые связаны с беременностью способствуют этому процессу.

• Основными участниками в перестройке обмена веществ являются гормоны прогестерон, инсулин и пролактин.
• Именно они вызывают активизацию процессов синтеза жира в организме женщины, повышение аппетита и задержку жидкости.
• Идеально, если женщина перед беременностью имела нормальный вес (рост минус сто — сто десять) и прибавка веса за 9 месяцев составила не более 12 кг.

Сразу после родов должно уйти около 7 кг – это вес ребенка и околоплодных вод. Оставшиеся 5 кг лишнего веса должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов вследствие возвращения гормонального фона к тем показателям, которые были до беременности.

Однако, если масса тела будущей мамы уже значительно превышала норму перед зачатием ребенка, то шанс прибавить за 9 месяцев 25- 30 кг становится значительно выше. В любом случае, если, придя домой из роддома молодая мама обнаружила, что вес превышает желаемые цифры, то не стоит расстраиваться. Насколько бы он ни отличался от нормы – на 30 кг или на 5 – правила похудения для всех одни и те же – медленно и постепенно – не более 0.5 – 1 кг в неделю.

В первую очередь, надо пересмотреть свой рацион по сравнению с тем, каким он был в течение 9 месяцев. Составить новое меню необходимо с учетом того, есть ли у матери лактация или ребенок находится на искусственном вскармливании. Конечно же, торопиться снижать вес для кормящей женщины не стоит, так как гормон лактации пролактин препятствует быстрому похудению.

Калорийность рациона кормящей женщины отличается на 500 – 600 ккал от не кормящей, и составляет около 2000 -2200 ккал, именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить энергетическую ценность для синтеза грудного молока. Не все продукты «подходят» для кормящих мам из-за особенностей пищеварения грудных детей.

Некоторые продукты могут вызвать у ребенка вздутие живота, перевозбуждение нервной системы или аллергические высыпания на коже. К ним относятся сырые красные овощи и фрукты, орехи, цитрусовые, морепродукты, кофе, шоколад, кондитерские изделия. Рацион не кормящих молодых мам для коррекции веса составляет от 1300 до 1600 ккал в зависимости от массы тела.

1. В меню должно присутствовать достаточное количество белка и медленных углеводов – именно они способствуют хорошему чувству насыщения при невысокой калорийности рациона.
2. Из мяса нежирных сортов можно готовить различные виды тефтелей, кнелей, котлет, нежная структура этих блюд позволяет легко их переваривать, не создавая нагрузку на органы пищеварения.

Гарниры из картофеля и круп имеют невысокую калорийность и содержат следы жиров, что важно для уменьшения содержания пищевого жира в рационе. Необходимо следить за количеством жира в блюдах, так как калорийность сливочного и растительного масел очень высока – от 750 до 990 ккал на 100 г продукта.

Можно ли убрать живот с помощью наклонов?

Разминка —

Плечевые суставы разминай вращением плеч вперёд, назад и по кругу. Для того чтобы привести тело в рабочее состояние, выполняй наклоны вперёд и в стороны. Наклоны разогревают косые мышцы живота и спины, формируя чёткий силуэт талии. Коленные и голеностопные суставы разомни мягкими вращениями по часовой стрелке. После разминки сразу же переходи к тренировке на похудение живота.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему висит живот после родов?

Почему возникает такая проблема? — 1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким.

Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук».

Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает.

• После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются.
• Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны.
• В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.4.
• Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Нужно ли завязывать живот после родов?

Живот после родов: что делать — Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов.

До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов. После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот.

Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него. В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.